Đá cầu – Những hiệu quả cho nam giới không ngờ tới từ môn thể thao này
Môn đá cầu là một môn thể thao rèn luyên sức khỏe đôi chân, sự linh hoạt phản xạ của mắt phù hợp cho lứa tuổi thanh thiếu niên rèn luyện và vui chơi sau những giờ học đầy áp lực. Vì vậy, môn thể thao này mang lại tác dụng đa dạng cho sức khỏe người chơi. Dưới đây là 5 tác dụng nổi bật của môn này cầu đối với sức khỏe của chúng ta, nhất là đối với nam giới . Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua nhé.
Tác dụng của chơi đá cầu
Chơi đá cầu giúp đôi chân săn chắc
Đôi chân là bộ phận vận động nhiều nhất khi bạn chơi đá cầu. Nếu thường xuyên chơi môn thể thao này, bạn sẽ nhanh chóng có đôi chân săn chắc. Người đang muốn giảm mỡ bắp chân rất nên theo đuổi môn thể thao này.
Khi chơi, bạn cần quan sát đường đi của quả cầu để điều chỉnh cơ thể đón và tung cầu chính xác. Việc này đòi hỏi não phải hoạt động để quan sát và tập trung cao độ. Nhờ vậy, chơi môn này thường xuyên gúp bạn cải thiện khả năng tập trung.
Giảm cân
Nó có tác dụng gì trong việc giảm cân? Khi chạy theo quả cầu và dùng năng lượng để chuyển hướng cầu qua người khác. Vì vậy cơ thể bạn tiêu hao khá nhiều năng lượng. Nhờ vậy, môn thể thao này góp phần làm giảm lượng mỡ. Ngoài ra nó còn mang năng lượng tích trữ để giảm cân. Đá cầu giúp than hình cân đối.
Nếu muốn giảm cân an toàn, bạn hãy chơi môn này thường xuyên. Bạn hãy áp dụng chế độ ăn uống hợp lý.
Giảm stress
Đây là một trong những môn thể thao khiến người chơi toát nhiều mồ hôi khi di chuyển. Hơn nữa, trò chơi này mang tính tập thể. Môn thể thao này tăng sự gắn kết giữa những người chơi với nhau. Đây là cách giải tỏa căng thẳng hiệu quả cho cả tinh thần lẫn thể chất.
Đá cầu giúp tăng chiều cao
Tác dụng tăng chiều cao của môn đá cầu đặc biệt có hiệu quả với người chơi ở độ tuổi từ 13-20.
Việc phải di chuyển liên tục trong lúc chơi đòi hỏi bạn phải vận động các khớp ở cổ chân, đùi, gối và cột sống. Điều này sẽ kích thích lớp sụn ở các đầu khớp và cải thiện chiều cao cho người chơi.
Bên cạnh đó, phần cơ bắp chân và cơ đùi của người chơi cũng có thêm điều kiện để trở nên dẻo dai và phản xạ nhanh nhạy.
Cách đá cầu đúng
Thông thường, môn thể thao này cần có từ 2 người chơi trở lên. Song nếu thích, bạn vẫn có thể chơi một mình ở không gian rộng rãi.
Giống với nhiều môn thể thao khác, bạn cần biết cách đá đúng để tác dụng của môn đá cầu phát huy hiệu quả.
Môn đá cầu có 2 cấp độ: cơ bản và nâng cao. Theo đó, mỗi cấp độ có cách chơi và kỹ thuật khác nhau, cụ thể:
Cấp độ cơ bản
- Tập tâng cầu bằng mu chân sao cho số lần tâng càng nhiều càng tốt. Trong lúc đó, bạn cần giữ vững chân trụ.
- Bạn thuận chân nào thì tâng bằng chân đó. Chân giơ lên khi tâng cầu cần tạo thành góc vuông 90 độ so với cơ thể. Điều này sẽ giúp bạn dễ dàng kiểm soát quả cầu trong những lượt tâng tiếp theo.
Cấp độ nâng cao
Khi học cách đá cầu ở cấp độ nâng cao, bạn hãy đứng đối diện với bức tường rộng và làm theo những bước sau:
- Đánh dấu vài điểm trên tường
- Cố gắng đá quả cầu trúng vào những điểm đã đánh dấu
- Bạn có thể tăng độ khó sau khi đã đạt mục tiêu tập luyện với khoảng cách gần bằng cách đứng xa tường hơn. Sau đó tâng cầu rồi đá cầu trúng vào điểm đã đánh dấu trên tường.
- Sau khi học các đá cầu cấp độ nâng cao với tường, bạn có thể thay bằng lưới hoặc chơi với nhiều người xếp vòng tròn.
Có thể xem đây là môn thể thao phổ thông, không cần tốn qua nhiều chi phí nhưng lại mang đến lợi ích toàn diện cho sức khỏe người chơi. Bạn hoàn toàn có thể chơi ngay với một quả cầu nhỏ và khoảng không gian rộng rãi. Bạn cũng có thể chơi đá cầu ở công viên cùng bạn bè hoặc kết giao những mối quan hệ mới tại nơi mình vui chơi với bộ môn này.
Nguồn: hellobacsi.com
