Tinh trùng – Những thực phẩm tốt cho tinh trùng

Bạn đang gặp vấn đề về sinh lý, hay không thì cũng nên quan tâm đến chất lượng tinh trùng. Bỏi vì nó ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn, con bạn. Bài viết dưới đây sẽ giới thiệu cho các bạn các loại thực phẩm để bồi bổ tinh trùng.

Cà chua – cải thiện chất lượng tinh trùng

Cà chua là loại thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa lycopene mà ít ai ngờ tới. Theo nhiều nghiên cứu khoa học cho thấy, chất lycopene này có mối liên hệ đặc biệt với khả năng sinh sản của nam giới, có thể giúp tăng số lượng tinh đáng kể, hoàn thiện cấu trúc của tinh trùng, ngăn ngừa dị dạng và hoạt động mạnh mẽ khi thụ tinh.

‘Tinh binh’ yêu thích cà chua chín đỏ mọng hơn những quả xanh vì chất lycopene được sản sinh nhiều hơn khi cà chua chín. Ngoài ra, để cơ thể hấp thụ tốt hơn chất lycopene này, bạn có thể kết hợp thêm với một chút dầu oliu vào trong những món được chế biến từ cà chua chín của mình.

Quả óc chó – cải thiện khả năng hoạt động tinh trùng

Óc chó là loại quả rất giàu axit béo omega – 3. Theo nghiên cứu từ Hội sinh sản quốc tế cho biết, nam giới mỗi ngày ăn khoảng 5 – 7 quả óc chó có thể giúp tăng sức sống, cải thiện khả năng hoạt động cũng như hình thái của tinh trùng.

Một nghiên cứu về tác dụng của quả óc chó đến sức khỏe nam giới ở Mỹ cho biết: họ đã tiến hành cuộc nghiên cứu đến 117 người đàn ông có độ tuổi từ 21 đến 35, được chia làm 2 nhóm. Một nhóm ăn thêm 75 gram quả óc chó (tính cả vỏ) trong chế độ ăn mỗi ngày. Nhóm kia ăn như thường, nhưng tránh các loại quả cây.

Sau hơn 12 tuần, họ nhận thấy sự cải thiện đáng kể về chất lượng tinh trùng trong nhóm ăn quả óc chó. Cụ thể, hình dáng, tốc độ di chuyển và cả sức sống của tinh trùng đều được thay đổi tốt hơn nhóm không ăn các loại hạt quả cây

Hạt bí ngô

Hạt bí còn được chứng minh cải thiện chất lượng tinh trùng. Các chuyên gia chỉ ra rằng hạt bí ngô chứa một lượng lớn kẽm. Theo quan điểm của Tây y, ăn nhiều thực phẩm giàu kẽm không chỉ tốt cho tuyến tiền liệt mà còn tăng số lượng tinh trùng. Đông y cũng khẳng định ăn thực phẩm giàu kẽm cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Ngoài hạt bí, các loại hạt giàu kẽm khác như dẻ, đậu phộng cũng có công dụng cải thiện chất lượng tinh trùng ở mức độ nhất định.

Hạt bí ngô được nghiên cứu là một nguồn chứa kẽm dồi dào. Theo quan điểm của Đông y, các loại thực phẩm giàu kẽm kích thích cơ thể tiết ra hormone nam giới testosterone

Đậu lăng

Đậu lăng là một trong những nguồn thực phẩm giàu axit folic tự nhiên rất tốt đối với khả năng sinh sản của nam giới và cả nữ giới. Nếu khẩu phần ăn uống của nam giới hàng ngày thiếu hụt axit folic thường xuyên sẽ dẫn đến nhiễm sắc thể trong tinh trùng đột biến và đây cũng là một trong những nguyên nhân khiến con sinh ra bị dị tật.

Việt quất

Quả việt quất được mệnh danh là ‘siêu thực phẩm’ nhờ chứa nhiều chất chống oxi hóa, và nhất là hai chất resveratrol và quercetin có tác dụng chống viêm hiệu quả. Theo các nghiên cứu chỉ ra rằng, quercetin có thể giúp tinh trùng luôn khỏe mạnh, hoạt động tốt và chất lượng tốt. Còn chất resveratrol trong quả việt quất kích thích cơ thể sản xuất nhiều tinh trùng để tăng tỉ lệ thụ tinh hiệu quả. Do đó, việt quất là một thực phẩm tốt cho tinh trùng mà các chàng trai không nên bỏ qua đâu nhé.

Tỏi

Vừa là một loại gia vị đặc biệt, tỏi còn chứa rất nhiều vitamin B6. Đây là loại vitamin giữ vai trò quan trọng trong việc điều tiết hormone testosterone cho phái mạnh; qua đó tăng khả năng sinh sản. Bên cạnh đó; ăn tỏi thường xuyên cũng làm tăng ham muốn tình dục ở các chàng.

Bạn nên ăn hai tép tỏi mỗi ngày; để thu được hiệu quả, nhưng tránh ăn quá nhiều; vì có thể phản tác dụng và ức chế quá trình sản xuất tinh trùng.

Quả lựu – cải thiện chất lượng tinh trùng

Quả lựu từ lâu đã được mệnh danh là siêu thực phẩm; đem đến nguồn chất chống oxy hóa dồi dào, giúp chống viêm hiệu quả; cải thiện tuần hoàn máu; và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch; và các bệnh viêm nhiễm.

Ngoài ra, nghiên cứu còn cho thấy; lựu có thể giúp tăng cường testosterone; cải thiện chất lượng  và kích thích ham muốn tình dục. Theo nghiên cứu của Thổ Nhĩ Kỳ;nam giới uống nước ép lựu mỗi ngày; trong 7 tuần, có tác dụng giúp chống lại được quá trình oxy hóa trong cơ thể.

Socola đen – tăng tinh trùng

Socola đen có chứa nhiều axit amin L-arginine; có khả năng kích thích cơ thể sản xuất nhiều tinh trùng; cũng như khả năng vận động của chúng. Theo chuyên gia Isabelle Obert; nam giới nên ăn socola càng đen càng tốt; đặc biệt nên sử dụng loại socola có chứa 85% để có hiệu quả tốt hơn.

Ngoài ra, nam giới cần nhớ uống đủ lượng nước mỗi ngày; để cơ thể tuần hoàn tốt và cải thiện số lượng lẫn chất lượng tinh trùng của nam giới. Việc tăng tiêu thị chất lỏng; sẽ tạo điều kiện thuận lợi cho việc sản xuất các tinh binh; cải thiện đáng kể chất lượng của tinh trùng. Vì vậy, nam giới cần bảo đảm uống đủ 2 – 3 lít nước mỗi ngày; để cải thiện sự nam tính, mạnh mẽ của mình. Tuy nhiên, với những chất lỏng như rượu, bia, cà phê, nước chè đặc,… .Những đồ uống gây buồn tiểu thì không nên tiêu thụ nhiều vì chúng sẽ ảnh hưởng xấu đến việc sản sinh tinh trùng.

Kết luận

Trên đây là 8 loại thực phẩm tốt cho tinh trùng; mà các chàng trai nên bổ sung ngay vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của mình để cải thiện về số lượng lẫn chất lượng tinh trùng. Từ đó; đời sống tình dục được cải thiện và chất lượng sống cũng được nâng cao.

Nguồn: dinhduong.online