Dấu Hiệu Nhận Biết Cơ Thể Bị Thiếu Chất Dinh Dưỡng

Chế độ dinh dưỡng luôn là tiêu chí chính xác nhất để đánh giá sức khỏe của một người. Với cơ thể khỏe mạnh thì luôn được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết. Ngược lại thì với cơ thể bị thiếu chất dinh dưỡng sẽ có những vấn đề sức khỏe không ổn như:

Mục lục

Cảm thấy mệt mỏi

Mệt mỏi, thiếu năng lượng là triệu chứng phổ biến nhất của một cơ thể bị thiếu sắt. Khi thiếu hụt nguồn khoáng chất này có thể dẫn đến thiếu máu. Do không có đủ lượng tế bào hồng cầu để bơm oxy. Và cung cấp chất dinh dưỡng đến toàn bộ các bộ phận của cơ thể.

Khi bị thiếu máu cơ thể sẽ có các biểu hiện như xanh xao bất thường. Ngoài ra, một số tình trạng sức khỏe khác cũng có thể gây ra mệt mỏi. Ví dụ như trầm cảm, bệnh tuyến giáp, hoặc bệnh tim.

Tóc khô, dễ gãy rụng

Tóc chủ yếu được nuôi dưỡng từ protein. Khi tuổi tác càng cao, tóc sẽ trở nên yếu đi, khô, thưa thớt và dễ gãy rụng hơn. Đây có thể là một dấu hiệu cho thấy chế độ ăn uống của họ không đầy đủ.

Tóc dễ gãy là hậu quả của sự thiếu hụt các chất dinh dưỡng như protein, sắt, folate, vitamin C và một số axit béo thiết yếu khác. Ngoài ra, các tình trạng sức khỏe khác như vấn đề về tuyến giáp cũng ảnh hưởng ít nhiều đến tóc và da của bạn.

Móng tay hình thìa

Cũng giống như tóc, móng tay có thể biểu hiện ra các dấu hiệu cảnh báo sớm về một chế độ ăn uống thiếu chất. Dinh dưỡng kém sẽ dẫn đến một số thay đổi ở móng tay. Bao gồm trở nên mỏng và dễ gãy, có thể bong tách ra khỏi ngón tay.

Đặc biệt, khi cơ thể bị thiếu chất sắt, móng tay sẽ cong lên như hình chiếc thìa, nhất là ở ngón trỏ và ngón giữa. Tình trạng này có tên gọi là koilonychia. Ngoài ra, các vấn đề về móng cũng có thể xảy ra do thiếu hụt lượng protein, canxi và các vitamin A, B6, C và D trong cơ thể.

móng tay
Những dấu hiệu bất thường ở móng tay cũng góp phần cảnh báo về tình hình sức khỏe của bạn

Các vấn đề về răng, miệng

Viêm môi góc cạnh là tình trạng nứt hoặc bị viêm ở khóe miệng. Đây có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho sự thiếu hụt sắt hoặc riboflavin (B2).

Ngoài ra, việc thiếu hụt sắt và vitamin B có thể khiến lưỡi bị nhạt màu và sưng lên bất thường.

Thiếu vitamin C dẫn tới nguy cơ cao bị chảy máu chân răng, kích thích phát triển bệnh nướu răng, nghiêm trọng hơn là mất răng.

Tiêu chảy, táo bón

Tình trạng táo bón có thể xảy ra nếu cơ thể không được cung cấp đủ lượng chất xơ, đây là một loại chất dinh dưỡng quan trọng đối với hệ tiêu hóa, thường có trong rau xanh, trái cây và các loại ngũ cốc nguyên hạt.

Bên cạnh đó, sự kém hấp thụ các nguồn dưỡng chất cũng là nguyên nhân chính gây ra tiêu chảy mãn tính. Hấp thụ kém có thể bắt nguồn từ việc phẫu thuật, nhiễm trùng. Hay là sử dụng một số loại thuốc, lạm dụng rượu nặng, hoặc mắc phải rối loạn tiêu hóa. Ví dụ như bệnh Crohn và Celiac sprue. Vì vậy, khi bị tiêu chảy kéo dài, tốt nhất bạn nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị sớm.

Các vấn đề về tinh thần

Một chế độ ăn uống không lành mạnh có thể là tác nhân chính dẫn tới bệnh trầm cảm. Hơn nữa, nó còn làm ảnh hưởng xấu tới nhiều chức năng về mặt tinh thần khác. Bao gồm thay đổi tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, lãnh đạm. Mất hứng thú với những thứ bạn từng yêu thích, mất phương hướng, hay quên hoặc mất trí nhớ.

Dễ bị bầm tím

Nếu bạn dễ bị bầm tím mà không rõ nguyên nhân chính xác, khả năng cao là do chế độ ăn uống không hợp lý. Việc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin K, vitamin C và protein khiến việc điều trị các vết thương lâu lành hơn.